Voor de beste ervaring schakelt u JavaScript in en gebruikt u een moderne browser!
EN

Op dag 4 van de Health Week kun je o.a. mediteren in de ochtend, wat gas terug nemen tijdens de workshop Yoga @ Your Desk, meedoen met de total body workout van het USC en leren hoe je nog meer uit je nachtrust kunt halen met slaapexpert dr. Winni Hofman.

Kerngegevens van evenement Dag 4: UvA Health Week
Datum 15 april 2021
Tijd 08:15 -20:30

Daily morning meditation

Datum en tijd: donderdag 15 april, 08:15 - 08:45 uur 
Open voor: alle UvA-studenten, PhDs en medewerkers
Taal: Engels
Type: online geleide meditatie

Omschrijving: 
Tired of video meetings? How about a relaxing zoom call where you can keep your eyes closed? Come join the Student Meditation community during our beginner-friendly guided meditations, and treat your brain and body to some well-deserved rest. Studies have shown that meditation can help to promote concentration, reduce stress, and develop kindness. Our student guides keep these short 20 or 30-minute meditations easy to follow and down to earth, free of airy-fairy fluff.
During the Health Week, we host concentration meditations. In the mornings, they start at 8.15, and we meditate together for 30 minutes. In the afternoons, they start at 17.00 and we meditate together for 20 minutes. The afternoon sessions are geared more towards beginners, and the morning meditations are geared towards people who have some experience meditating.

Over de host: 
Student Meditation is​​​​​ een studentenvereniging die gratis begeleide meditaties organiseert. 

Vitaal en Veerkrachtig 

Datum en tijd: donderdag 15 april, 09:30 - 11:30 uur
Open voor: PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands
Type: online workshop

Omschrijving:
In deze tijd van online werken mis je soms anderen en moet je energie uit jezelf halen. Maar hoe doe je dat? Wat zijn tips om vitaal en veerkrachtig te blijven, terwijl  veranderingen een groot beroep op jouw flexibiliteit en aanpassingsvermogen? Misschien herken je een van deze dingen: onzekerheid en stress over hoge prestatiedruk, het ontbreken van het bijpraatmoment bij de koffieautomaat of de creatieve uitwisseling met collega’s. Hoe ga jij hiermee om? Hoe zorg je ervoor dat je stresslevel niet te hoog wordt en wat kun je (samen) doen om werkplezier te behouden?

In de inspiratiesessie ‘Vitaal en veerkrachtig’ staat het behoud van werkplezier en het voorkomen van (te veel) werkstress in online tijden centraal. Tijdens de sessie leer je hoe jouw brein reageert op het online werken en of het in de stress-stand staat of juist open is voor verandering. Je leert wat jij zelf kan doen om de balans te bewaren of te herstellen. De sessie is interactief. Er is ruimte om over dit onderwerp van gedachten te wisselen en je ervaringen te delen. 

Je ontvangt praktische tips en tools, zoals het online 'Hoe boek: Omgaan met Stress'.

Na afloop van de sessie heb je zicht op jouw persoonlijke stresstrap, waardoor je vroegtijdig leert ingrijpen en de balans te bewaren of te herstellen. We onderzoeken hierbij niet alleen wat jij merkt, maar kijken ook naar je omgeving.

Over de hosts:
Deze training wordt verzorgd door docent(en) van 2 Know How in het kader van 'werken op afstand'. 

Yoga@your desk 

Datum en tijd: donderdag 15 april, 09:45- 10:30 uur
Open voor: Alle UvA studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Nederlands en Engels 
Type: online workshop

Omschrijving: 
Je ochtend gebruiken voor een sportsessie is misschien niet altijd haalbaar, maar dat betekent niet dat je de hele dag stijf achter je bureau hoeft te zitten! Nu we meer thuiswerken is beweging gedurende de dag nog belangrijker geworden voor je fysieke én mentale gezondheid. Leer in 30-45 minuten leuke, eenvoudige én rustgevende oefeningen die je achter je bureau kunt uitvoeren om gedurende de werkdag je mind, breath & body in balans te houden.

Over de host:
Namens de Arbodienst, zal Monique van den Broek deze workshop verzorgen. Monique heeft ruim 30 jaar ervaring met yoga, zowel in het zelf beoefenen als lesgeven. Haar basis is raja yoga. Het balans creëren tussen mind, breath & body met behulp van het 8-voudig pad van Patanjali vormt voor haar de essentie. In de loop der jaren heeft zij vele mensen mogen helpen met hun yogabeoefening. Ze begeleidt yoga in- en voor bedrijven & instellingen tot klachten oplossing & preventie. En van jong tot oud.

Resilience: rebuilding confidence in finding work

Datum en tijd: donderdag, 10:00 - 12:00 uur
Open voor: UvA studenten, PhD's
Taal: Engels
Type: online workshop

Omschrijving: 
Are you job hunting or considering a master’s degree? And do you feel uncertainty towards the future? Or did you experience adversity, like rejection for a job application? In this online workshop, you’ll learn to recognize and reinforce your resilience. You’ll get to try 3 different ways to deal with setbacks: the stories you tell yourself, the power of emotions and flexible thinking.

Over de host: 
Meike Heeremans is arbeids- en organisatiepsycholoog en trainer en werkt als loopbaanadviseur voor het UvA Student Careers Centre.

CvB uurtje - onderwerp: mentale gezondheid 

Datum en tijd: donderdag 15 april, 12:00 - 13:30 uur
Open voor: UvA studenten, medewerkers en PhD's 
Taal: Nederlands en Engels 
Type: Q&A

Omschrijving:
Het College van Bestuur wil graag weten hoe medewerkers en studenten het werken en studeren bij de UvA ervaren. Daarom worden er regelmatig CvB-uurtjes gehouden, afwisselend voor medewerkers en voor studenten. Hierbij kun je praten met leden van het CvB over de zaken die jou bezighouden. Er is geen agenda en alles kan besproken worden. Deze week gaan we in op mentale gezondheid.

host: College van Bestuur

Wellbeing Walk met een studentendecaan 

Datum en tijd: donderdag 15 april, 14:00 - 16:00 uur
Open voor: UvA-studenten
Taal: Nederlands of Engels 
Type: walk and talk (studenten)

Omschrijving: 
Ga al wandelend een een-op-een-gesprek aan met één van onze studentendecanen. Jij draagt het onderwerp aan en vervolgens ga je in een rustige wandeling van een half uur aan de slag met jezelf. Wandelend praat je bijvoorbeeld over hoe het met studeren gaat, hoe je wilt werken aan je studievaardigheden, je financiën, en/of over studeren met een functiebeperking.

Over de host: 
Studentendecanen ondersteunen UvA-studenten met advies en informatie. Je kunt terecht bij een studentendecaan als je vragen of problemen hebt die niet direct het curriculum (de inhoud van de opleiding) betreffen, maar wel jou als persoon. Denk aan financiële problemen, studeren met een functiebeperking, of voor trainingen & workshops. Alles wat besproken wordt is vertrouwelijk.

Addiction and student life

Datum en tijd: donderdag 15 april, 16:00 - 17:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: interactieve online lezing en Q&A 
 
Omschrijving: 
Addictions are among the most prevalent and costly mental disorders. At the same time, substance use is part of student-life, with many drinking at risky levels, smoking and using other drugs, often without apparent major consequences. Are the risks exaggerated? Or do we fail to notice the negative consequences? How can we recognize if addictive behaviors become problematic? How can we have a good time, and stay in control?

One of the ways people re-gain control is to participate in a voluntary abstinence challenge, which will be launched as part of the Health Week. (Participation is of course voluntary and independent of joining the lecture). 

Over Reinout Wiers:
Prof. dr. Reinout Wiers is hoogleraar ontwikkelingspsychopathologie en internationaal gerenommeerd expert op het gebied van neurocognitieve processen bij verslaving. Hij zal de gangbare huidige verslavingsmodellen bespreken, waarbij biomedische modellen de nadruk leggen op hersenveranderingen en verslaving definiëren als een chronische terugkerende hersenziekte. Psychosociale modellen richten zich op de invloed van omgevingsfactoren en de doelgerichte aard van verslavend gedrag en het vermogen van mensen om te veranderen.

Mindspace session 

Datum en tijd: donderdag 15 april, 16:45 - 17:45 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online workshop

Omschrijving: 
Online live mindspace session during Health Week! The main goal of a mindspace session is to get some space in your head and a relaxed feeling when you exit after 45-60 minutes. These sessions are hands-on, and participants perform various mindfulness and meditation exercises. You will learn how to deal with for example sleep, how to relate to stress (or criticism) or how to develop a better relationship with your mobile devices and social media. These sessions are very practical and directly applicable. The short-term goal of a mindspace session: relaxed back into the day.

Over de host:
CREA is het kunst & cultuurcentrum waar je oefent voor de toekomst. Bij CREA word je uitgedaagd, geprikkeld en getraind om jouw creativiteit en kunstzinnigheid te ontwikkelen. Hier maak je ruimte in je hoofd voor het onbekende, leer je te kijken met andere ogen en leer je spreken (of zingen!) met andere stemmen.

Daily afternoon meditation

Datum en tijd: donderdag 15 april, 17:00 - 17:30 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online geleide meditatie

Omschrijving: 
Tired of video meetings? How about a relaxing zoom call where you can keep your eyes closed? Come join the Student Meditation community during our beginner-friendly guided meditations, and treat your brain and body to some well-deserved rest. Studies have shown that meditation can help to promote concentration, reduce stress, and develop kindness. Our student guides keep these short 20 or 30-minute meditations easy to follow and down to earth, free of airy-fairy fluff.
During the Health Week, we host concentration meditations. In the mornings, they start at 8.15, and we meditate together for 30 minutes. In the afternoons, they start at 17.00 and we meditate together for 20 minutes. The afternoon sessions are geared more towards beginners, and the morning meditations are geared towards people who have some experience meditating.

Over de host: 
Student Meditation is​​​​​ een studentenvereniging die gratis begeleide meditaties organiseert. 

Total Body Workout 

Datum en tijd: donderdag 15 april, 17:15 - 18:00 uur
Open voor: alle UvA-studenten, PhD's en medewerkers
Taal: Engels
Type: online workout

Omschrijving: 
It’s all in the name: in this class you’ll train your entire body. You can expect anything ranging from aerobics to barbell exercises, high impact and endurance. You’ll work on endurance, as well as on cardio and strength.

Over de host:  
Gestrest en uitgeput? Regelmatig sporten helpt je om op je best te zijn - fysiek, mentaal, sociaal en academisch. En dus is USC er voor jou! Bij het USC - het sportcentrum van de UvA - kunnen studenten, medewerkers en alumni tegen gereduceerd tarief trainen.

Gezond slapen en gezond werken in een 24-uurseconomie 

Datum en tijd: donderdag 15 april, 19:30 - 20:30 uur
Open voor: UvA medewerkers en PhD's 
Taal: Nederlands
Type: online slaapworkshop

Omschrijving:
Met een goede nachtrust zitten we lekkerder in ons vel, we worden minder snel ziek en presteren beter. Een goede slaap maakt medewerkers duurzamer inzetbaar. In deze praktische workshop krijgen deelnemers o.a. inzicht in: het belang van de slaap voor de gezondheid; de rol van een goede slaap om beter te functioneren; wat men kan doen om beter te kunnen slapen en te functioneren en hoe men slaperigheid op het werk aan kan pakken.

Inhoud van de workshop:
- algemene inleiding over slaap en biologische ritmen;
- leeftijdsaspecten;
- specifieke aspecten over de relatie tussen slaap, functioneren overdag en werkomstandigheden;
- omgaan met slaap en sociale omstandigheden in relatie tot het werk;
- omgaan met werk in verband met slaperigheid of slecht slapen;
- bijzondere omstandigheden, zoals stress;
- praktische tips en oefeningen voor een gezonde slaap.

Over de host: Dr. Winni Hofman is mede-oprichter van slaapcoach.nl en als universitair docent voor slaap en slaapstoornissen verbonden aan de programmegroep Brain & Cognition van de Faculteit Maatschappij- en Gedragswetenschappen.

Sorry, deze sessie zit vol. Meld je aan voor de reservelijst. Stuur ons een mail en we laten het weten als er een plek vrij komt.